Koşmanın dizine zarar verdiğini söylemek çok popüler, ancak koşu sırasında bazı detaylara dikkat etmezsek diz yaralanmamıza neden olabileceğini reddetmeliyiz. Özellikle diz sporlarımızdan herhangi birinde çok önemli bir rol oynuyor. Hasar gördüğünde, sporlarımız üzerinde büyük bir etkisi olacak ve hatta spora sonsuza kadar elveda diyelim.
Bu bağlamda, diz bakımı için giderek daha fazla yol, aslında, bazı yöntemler tamamen yanlıştır. Ancak bazı insanlar, dizleri hasar görmüş koşuculara ciddi zarar vereceğine inanıyor, çünkü diz tedavisi için en iyi zaman var, bir kez kaçırıldığında, dizini tamamen kurtarmak zor!
Bugün size diz bakımında neyin yanlış olduğunu anlatacağım. Dizimizi nasıl düzgün tutmalıyız!
Diz bakımı hatası!
Evde diz yaralanması sessizce. Aynı zamanda çok yanlış. Diz yaralandığında daha az koşmamız gerektiği doğrudur, ancak hiç egzersiz yapmamamız da çok yanlıştır, çünkü dizimizin iyileşmesi beslenme takviyesine bağlıdır ve dizde kan damarı yoktur. Bu bir tür kıkırdak dokusu, bu yüzden emmeyi sadece besin alımı olarak alabiliriz.
Bu nedenle, yaralanmalardan kurtulurken bile, diz üzerinde çok fazla baskıya neden olmayacak, aynı zamanda dizlerin yeterli beslenmesini sağlayacak yürüyüş, yürüyüş, bisiklet gibi çok az miktarda spor yapabiliriz. onarılabilir.
Daha fazla diz toniği ye!
Lütfen bu reklamlara inanmayın. Aldatıyorlar. Gerçekten, dizini onarmak için protein, C vitamini, B vitamini ve kalsiyum gibi yeterli besinleri takviye etmeliyiz. Bu maddeleri aldığımız sürece vücudumuzun diz kapağını onarmak için yeterli besin maddesi olacaktır. Sözde beslenme yok!
Kneepad fonksiyonunun abartılması
Koşarken dizlik takan birçok koşucu görüyorum. Diz pedlerinin korunmasına çok fazla inanıyorlar. Aslında, bu da çok yanlış, kneepad tarafından sağlanan destek de çok sınırlı ve dizlerimiz için basınç tahliye de çok sınırlı, bu yüzden uyluk kaslarımızın gücünü güçlendirmeliyiz ve kneepad'e çok fazla güvenmemeliyiz !
Yoğurma diz fonksiyonunu geri yükleyebilir
Aslında, çalışan gaziler genellikle hata yapar. Birçok kişi, uyluktaki ağrının, uyluğa masaj yaparak açıkça hafifletilebileceğini düşünebilir. Daha sonra dizdeki ağrı, çok yanlış olan diz masajı ile açık bir şekilde hafifletilebilir.
Aslında, diğer dokuların aksine, tek başına yoğurmak çok etkili değildir, ancak diz dokusuna daha fazla zarar verecektir. Bu yüzden bazı hafif araçlar kullanabiliriz, en basit yol sıcak havlu uygulamaktır, çünkü bu ısı diz yüzeyinden diz içine nüfuz edebilir, böylece dizdeki kan dolaşımını iyi teşvik edebilir ve onarımı hızlandırabilir diz (koşucunun hayatı)
